创新的上下运动模式，科学燃脂塑形
更新时间：2025-06-03
专利认证的上下运动训练法，高效激活全身肌肉群，提升燃脂效率
实时监测运动数据，生成专业报告，追踪您的健身进步
根据您的身体状况和目标，定制专属训练方案
3D动作演示和语音指导，确保每个动作标准有效
参与全球排名挑战，与好友比拼运动成果
专业设计的拉伸和放松课程，帮助肌肉快速恢复
新增AI动作纠正功能，优化运动数据算法，提升系统稳定性。
增加运动社区功能，优化训练计划界面，修复已知问题。
全新UI设计，增加个性化训练推荐，提升数据同步速度。
新增HIIT训练模式，优化运动轨迹记录功能。
提升心率监测精度，增加训练视频下载功能，修复部分BUG。
"一上一下彻底改变了我的运动方式，短短一个月就减掉了5公斤，动作简单但效果惊人！"
"AI动作纠正功能太棒了，让我避免了运动伤害，现在每次训练都能精准锻炼目标肌肉。"
"挑战模式让我保持运动动力，和全球用户比拼成绩，不知不觉就坚持运动三个月了。"
下载安装APP后，完成初始身体评估，系统会自动为您推荐适合的初级训练计划。
跟随APP内的3D演示和语音指导，保持核心收紧，控制上下运动的速度和幅度。
在APP中点击"我的"-"帮助与反馈"，或发送邮件至support@updown.fit，24小时内回复。
进入"训练计划"-"调整强度"，系统会根据您的运动表现智能推荐合适的强度等级。
进入"数据统计"页面即可查看详细运动记录，支持按日/周/月查看各项指标变化。
基础训练功能完全免费，部分高级课程和专业分析功能需要订阅会员服务。
只需一部智能手机即可开始训练，推荐搭配智能手环/手表获取更精准的运动数据。
初学者建议每天15-20分钟，进阶者可延长至30-45分钟，每周至少休息1-2天。
适合12-65岁健康人群，孕妇、心血管疾病患者等特殊人群需咨询医生建议。
iOS用户在App Store订阅管理中取消，Android用户在Google Play账户设置中操作。